备战沙15 | 三日背靠背高强度拉练备战五一沙15

沙15出征倒计时，备战的脚步不停。 4月10日到 4月12日这个周末，中山大学岭南学院沙15练己战队开启三日背靠背连续高强度拉练，用坚持与拼搏，续写红灰精神。

从城市道路到山野步道，从连绵山峦到滨海沙滩，队员们跨城集结、奔赴各地，将广深山野与珠海海岸化作专属训练场，全力以赴，为沙15最后的备战阶段做准备。

04-10  有氧慢跑 

集训首日以15 公里有氧慢跑拉开序幕，队员们各自打卡完成训练，调动身体状态，为连续三日的高强度备战打好体能基础。

04-11  三山拉练

训练次日，战队分头出发，奔赴广州越秀山、白云山与深圳梧桐山，穿梭山林间的盘山路，直面爬升考验，登顶瞬间，心率冲破极限，打磨比赛期间的耐力。

04-12  珠海唐家湾

集训第三日，广深队员跨城齐聚珠海唐家湾，开启28公里沙滩实战拉练。本次训练全程复刻沙赛实战标准，全套装备上身、负重同步适配，搭配练己专业运动护具、小腿套与肌贴防护，坚守无伤训练原则，科学备战、稳步前行。

经过清明惠州小径湾沙滩拉练沉淀总结，结合教练组的优化指导，本次唐家湾沙地训练实现全方位进阶。优化穿戴装备、磨合鞋袜适配、规范登山杖使用方式、升级补给节奏，将上一轮训练的痛点逐一优化迭代。反复的沙滩往返之间，配速稳步提升。

本次珠海拉练，老沙队员魏永峰加入集训。亲身示范、手把手教学，细致指导A队与B队的配合模式，拆解团队协作技巧，磨合行进节奏，助力全队提升赛事协同效率，以老兵经验赋能新生代队员，让团队合力再升级。

三日不间断的背靠背淬炼，是体能的极限挑战，更是意志的层层打磨。每一步前行，都是突破舒适区的自我超越；每一次坚持，都是对红灰精神的生动践行。

中山大学岭南学院沙15练己战队，并肩奋战，向着沙15，全力奔赴！