备战沙15 | 中大岭院沙15练己战队清明惠州小径湾背靠背拉练

清明假期，中大岭院沙15练己战队的队员们奔赴惠州小径湾，在碧海蓝天之间，开展了一场关于耐力、技巧与团队熔炼的实战拉练，吹响了备战第十五届商学院沙漠挑战赛的冲锋号。

01  专业指导，干货筑牢备赛基石

开场介绍环节，由领队余雅丽老师带领大家快速相互介绍，增进团队成员之间的熟悉与信任，并介绍本次沙15核心组委，协力保障备赛阶段的各项工作顺利开展。随后介绍了今年沙15的详细日程安排。

作为多次参赛、经验丰富的上一届领队刘丹学长给大家分享了沙15赛前注意事项，包括体能、技术、饮食及突发状况处理方面做了详尽讲解, 并为大家提供了一份清晰实用的行李清单与打包示范。

超A队员李寅良学长带来了沙赛赛道信息分析。他详细剖析了ABC队的赛道概况、赛道地形、不同赛道带来的挑战以及应对策略和比赛技巧，他结合往届参赛经验，用生动的案例讲解了如何根据沙丘走向选择最优路线、如何在松软沙地上保持稳定配速、如何应对高温天气下的体力分配等关键问题，让队员们对沙漠赛道的复杂性有了更直观的认识。

最后，摄影组李鸿坚学长带来了沙赛影像叙事的实战技巧——从构图逻辑到情绪捕捉，如何用镜头定格“沙海追梦”的高光瞬间：逆光剪影中的奔跑轮廓、汗水滴落沙面的微距特写、跨代同框的温情抓拍……他现场演示了手持稳定、低角度仰拍强化力量感、延时摄影呈现队列流动等实操方法，给大家带来了丰富又实用的沙赛拍照技巧。

02  风雨兼程，红灰精神薪火相传

拉练第一天，AB队目标18公里，重点演练团队配速的协同性，保持队形整齐划一。队员们迈着坚定有力的步伐，沿着海岸线一路向前，迎着咸涩海风，踏过细软沙滩，汗水浸透队服，脚步愈发铿锵——红灰岭南，奋力向前！

C队第一天的目标是8公里，相对较短的距离，但队员们也毫不懈怠。初次体验高强度拉练的他们，在团队氛围的感染下，努力跟上节奏。C队拉伸组的同学在拉练结束后，更实地跟着教练学习如何帮助AB队队员做赛后拉伸，为团队保障提前练兵。

第二天，强度进一步提升，AB队目标25公里，C队目标6公里。一早起来，天空阴沉，没有下雨，队员们迅速整装出发，中大岭院的旗子映照出队员们坚毅的脸庞。

这两天的拉练，队员们热情高涨，尽管与沙漠环境有所不同，但已初步锤炼出适应沙赛所需的耐力基底、团队默契与意志韧性。

每一步的坚持，都是对意志的打磨；每一滴落下的汗水，都折射着不屈的光芒。在这片海岸线上，我们不仅是在训练体能，更是在熔铸灵魂，让“红灰岭南”的旗帜在风雨中更加鲜艳。

03  淬炼之后，静待花开

两天的惠州小径湾拉练，不仅是一次体能的“虐炼”，更是一次团队灵魂的“熔铸”。

从赛道认知到装备磨合，从科学训练到精神传承，中大岭院沙15练己战队的每一步，都在为比赛的辉煌筑牢根基。

沙漠不远，就在脚下；征途漫漫，惟有奋斗。

练己战队，沙15加油！中大岭院，沙15必胜！