备战沙15 |中大岭院沙15练己战队清远沙滩拉练圆满落幕

3月14日-15日，中大岭院沙15练己战队奔赴清远石角镇，开展为期2天的背靠背沙滩拉练，为即将到来的腾格里沙漠挑战赛挑战蓄力赋能。

DAY 1  烈日砺兵，以练为战

3月14日，来自深圳、广州、佛山三地的队员们，循着约定如期而至，于12点前陆续抵达酒店集结。当日气温攀升、烈日灼灼，为避开高温暴晒，战队调整计划，于下午4点正式奔赴沙滩。拉练开启前，健牧操山学堂KK教练亲临指导，带领队员们开展系统拉伸，细致讲解沙滩持杖技巧、科学补给策略，拆解每一个发力细节，为队员们的安全拉练筑牢基础。

相较于2月阳江沙滩拉练，本次拉练更具针对性与挑战性——队员们全程模拟沙赛真实场景，负重前行，每人需背负防潮垫与15L流沙包，在松软的沙滩上开启单程2KM的拉练征程。下午4点半，随着指令发出，队员们并肩出发，脚下的软沙虽增加了行进难度，却挡不住大家训练的脚步。

夜幕降临，拉练的疲惫未减队员们的热情。战队按计划与参与第二天清远马拉松的队友们齐聚一堂，在欢声笑语中共享晚餐，更重要的是，大家围坐在一起，对下午的拉练进行全面复盘、查漏补缺。复盘中，队员们坦诚交流、各抒己见：有队员分享，清远的沙滩相较于阳江更为松软，每一步踏下再抬起，都需要消耗更多体力，对腿部力量和核心稳定性是极大的考验；也有队员提出，自己在持杖发力时存在姿势偏差，导致行进效率不高，后续需加强针对性练习；教练则结合大家的反馈，逐一给出改进建议，明确了后续训练中“强化核心、规范持杖、科学分配体力”的重点方向，让每一次坚持都有收获，每一次复盘都有成长。

DAY 2  加量进阶，不负晨光

晨光微熹，斗志昂扬！3月15日清晨7点，天刚蒙蒙亮，队员们已准时在沙滩集合，以饱满的状态迎接新一天的挑战。今日拉练任务升级——往返5趟，加量不加价，既是对体能的极限考验，也是对意志的双重锤炼。为保障队员们的拉练状态，领队早已备好充足补给，除了常规的电解质、能量胶、盐丸，更贴心准备了椰子水、香蕉、面包等，及时为队员们补充能量，驱散疲惫。

奔跑的身影在沙滩上交织，汗水浸湿衣衫，却浇不灭心中的热爱与执着。本次拉练，既是部分队员的首次沙滩拉练，也是大家的首次长距离沙滩负重拉练。通过两天的沉浸式体验，队员们真切感受到沙滩跑步与路跑的差异，更清晰地认识到自身的优势与不足，明确了后续训练的重点的突破点。

每一次拉练，都是一次沉淀；每一次坚持，都是一次进阶。中大岭院沙15战队，在并肩前行中凝聚力量，在突破自我中书写担当。待到腾格里沙丘之上，必能不负努力、奋勇争先，展现练己战队的风采与力量！